Saturday, April 4, 2020

सफलता मंत्र: ये लॉकडाउन के दौरान खुद को सकारात्मक रखने के लिए सफलता के टिप्स हैं।

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कुछ दिनों के लिए घर पर रहना, लेकिन अगर कोई आपको लंबे समय तक घर पर रहने के लिए कहता है, तो हाथ और पैर सूजने लगते हैं। ऐसी स्थिति में सकारात्मक और शांत रहना बहुत जरूरी है, इसलिए हम आपके लिए तनाव से दूर रहने के लिए कुछ बेहतरीन तरीके लाए हैं
सफलता मंत्र: ये लॉकडाउन के दौरान खुद को सकारात्मक रखने के लिए सफलता के टिप्स हैं।

ऐसे समय में जब लोग कोविद -19 के खिलाफ 'सामाजिक गड़बड़ी' का अभ्यास कर रहे हैं, हममें से कुछ लोगों के लिए घर पर रहना मुश्किल हो सकता है। लॉकडाउन की यह लंबी अवधि घबराहट को बढ़ा सकती है। इसलिए, इस महामारी के बीच में सकारात्मक बने रहना आवश्यक हो गया है। जैसा कि कहा जाता है, किसी को कठिनाइयों में भी उम्मीद नहीं खोनी चाहिए। यह वह समय भी है जब हमें जीवन की सरल चीजों में खुशी मिलनी चाहिए।

अरोमा थेरेपी के लाभ

सौंदर्य विशेषज्ञ मल्लिका गंभीर का कहना है कि अरोमा थेरेपी का तेल तनाव से राहत दिलाने में बहुत मददगार है और यह तनाव की भावना को कम करता है। आप इसका उपयोग करके अपने दिमाग को ताज़ा कर सकते हैं, क्योंकि उनका कोई बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है। लैवेंडर, नेरोली, चंदन, चमेली, कैमोमाइल, बर्गामेट और गुलाब का तेल, सभी मन को शांति और आराम देते हैं। ये तेल अवसाद को दूर रखने में बहुत उपयोगी होते हैं और तनाव और घबराहट से लड़ने में सहायक होते हैं। आप उन्हें रूम स्प्रे या कुछ अन्य उपयोगी तेलों के साथ मिश्रित तेल की मालिश के रूप में उपयोग कर सकते हैं। स्नान करने से पहले, इनमें से कुछ बूंदों को बाथ टब में डाला जा सकता है।

रितिका समादर, क्षेत्रीय निदेशक, क्लीनिकल न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स, मैक्स हेल्थकेयर का कहना है कि अखरोट, बादाम, वाटर चेस्टनट, कद्दू के बीज भी आहार में शामिल किए जा सकते हैं। केला अमीनो एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो तुरंत किसी को बेहतर महसूस कराता है। डार्क चॉकलेट के अलावा, कॉफी मूड को फ्रेश करने का भी एक अच्छा तरीका है। स्प्राउट्स, छोले, खजूर और अंजीर भी एक बेहतर विकल्प है।

ऐसा खाना चुनें जो मूड को सही करे-

समग्र पोषण विशेषज्ञ, शोलिखा महाजन का कहना है कि केवल मूड का अभ्यास करना होगा, इसलिए कुछ भी गलत नहीं खाना चाहिए। काजू-बादाम जैसे नट्स के छोटे टुकड़ों को एक साथ पीस लें। फिर छोटे-छोटे लड्डू बनाकर खाएं। इससे आपका मूड ठीक रहेगा। घर पर ताजा दही जमाएं। फिर इसे ताजा तरबूज और आड़ू के साथ खाएं। चॉकलेट को रोज खाया जा सकता है, क्योंकि यह अवसाद से राहत दिलाने में बहुत मददगार है। मैं भी सप्ताह में एक बार केक और ब्राउनी खाने की सलाह दूंगा।

नियम तय करें # तयशुदा नियम

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक प्रियंका वर्मा ने पाया है कि उनके अधिकांश ग्राहक अवसाद की शिकायत करते हैं। वह कहती है, लॉकडाउन के दौरान समान नियमों को बनाए रखें जैसा कि आप उपयोग कर रहे हैं। इस समय, आप न केवल अपने परिवार के साथ, बल्कि दुनिया के विभिन्न हिस्सों में रहने वाले लोगों के संपर्क में हैं। दूसरा, अपने खुद के नियम बनाना भी महत्वपूर्ण है। अपने परिवार को बताएं कि यह मेरा काम करने का समय है, इस समय मुझे परेशान मत करो। एक सप्ताह के काम की पहले से योजना बनाएं। आप इस समय को अपने काम के लिए दे सकते हैं। एक नई गतिविधि भी शुरू करें। यह नेटफ्लिक्स और साथियों के साथ समय बिताने के बारे में नहीं है।

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